co na 3 raz

[...] z teorii dopiero jazdy, a na egzamin mogli się zapisać po ukończeniu całego kursu. również ile czasu Ci to zajmie zależy od tego jakim czasem dysponujesz. możesz jeździć 5 razy w tygodniu albo tylko raz. a na sam egzamin czekałem dokładnie 22 dni ps. gratulacje Serek. witam w klubie driver'ów edit: i nie napisałem tego o co pytałeś egzamin [...]

[...] co lepiej? 3. Unoszenie bokiem hantli (na boczne aktony naramiennych) 4. Wyciskanie sztangielek nad głowę 5. Unoszenie hantli na biceps uchwyt normalny (albo obie na raz, albo jedną ręką jedno powtórzenie, potem drugią ręką jedno powt. itd) 6. Przysiady bułgarskie na jednej nodze 7. Wspięcia na palce na jednej nodze 8. Francuskie [...]

[...] z uchwytem prostym (m. przedramion) x3-4 Co do pkt. 3 - na początku chyba lepiej, żebym robił coś zbliżonego do C3, prawda? Zaznaczam, że zdążę wykonać ten program tylko raz - w ten poniedziałek. We wtorek mam operację kolana i przez 3-4 tygodnie będę go musiał skorygować - operacja jest na tyle nieinwazyjna, że będę mógł chodzić 1 godzinę po [...]

[...] ICH CHYBOTLIWOSCI i WYCISKIEM. Wszystkie trzy czynnosci ida z klaty, nie z łap. Powrót ten sam, te same zasady. Masz nieustannie przec nim. Sztangielki nigdy nie dotykają klatki. 0,5 cm nad. " To ten opis:D O co chodzi z tymi sztangielkami na klacie?;p jakoś nie wyobrazam sobie tego. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-27 17:53:57

Po treningu. Dzień lekki. Drabiny WL 5 x 1-2-3 100 kg. Wyrzucone 8 oczek. Poszło 8 razy z ciężarem z ławki. Jakość ruchu. Czasu miałem bardzo mało i trening zrobił się gęsty ciut za bardzo. O 20:30 kettle. =========== Na treningu pojawił się brat kołcza. Naprawdę niezły wymiatacz, który od lat prowadzi grupę w Norwegii. Robiliśmy podejścia pod [...]

Wiodę żywot nomada... Żywię się suszonymi mięsem i orzechami, strzelam z łuku do figurek dzikich zwierząt. A jaki progres zaliczyłem od wczoraj! Matko! Ręki ani razu nie stłukłem, a wszystkie strzały trafiały. Podkreślam: wszystko w tarczy. Wczoraj sporo było za tarczą. Wkręciłem się. Strzelectwo precyzyjne to czysty relaks. Z brudnym umysłem nie [...]

[...] nie równy. Zarówno ten zawarty w różnego rodzaju produktach spożywczych, jak i ten zlokalizowany w naszym ciele. Tkankę tłuszczową możemy podzielić na białą (WAT) oraz brunatną (BAT). Ich proporcje zależą od wieku, czynników genetycznych oraz środowiskowych, metabolizmu, unerwienia i unaczynienia tkanki. Biała tkanka tłuszczowa to ta, [...]

[...] sobie postawić? Nie wiem czy nie za późno, ale chciałbym trochę wyciągnąć syna w plener. Lubi rower i kajaki. To moja szansa. I nie żadne tempa-tętna tylko robienie czegoś razem. Całe życie nie może być treningiem. Od dwóch lat nie byłem na rybach. Nie paliłem ogniska całą noc. Nie spałem pod namiotem. Dlaczego? Bo miałem treningi. A przecież [...]

[...] już się nie wygłupiałem i po powrocie poszedłem grzecznie spać. Wczoraj strzeliłem Deep6 w opcji pełnej. KB24 x 5 // 90 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami. Musiałem trzy razy odpocząć w rack-position. Zobaczymy jak pójdzie to wszystko dzisiaj. Mam odrobinę werwy, ale nie chciałbym niczego wymuszać na organizmie. Wczorajsze serducho [...]

[...] talerzy ze sztangi i zakrecac na sztangielkach, robilam z guma ale dziwnie, oza tym rozbolalo mnie kolano 3c. wymachy zgieta noga w gore w kleku guma 3x 10-15 15 razy to napewno nie bylo czwartek 30min. roweru dieta spaprana, najadlam sie platkow owsianych... piatek dieta podobnie jak wczoraj plus jeszcze makaron razowy...i duzo [...]

[...] blonnik w warzywach bo rozciaga jelita i powoduje wzrost cukru (tzw. chinese restaurant effect). ja wiedzialam ze duzo warzyw jem ale ze przekraczam norme wegli prawie 3 razy to sie nie spodziewalam. widzialam dzis jego przepis na coleslaw i kaze tam wziac "4 cups shredded cabbage" co rowna sie 280gr kapusty i to rozdziela na 4 porcje i jedna [...]

[...] kokosowy, glutamine od czwartku ewidentny bol glowy - takie cmienie caly czas- czyli dobra oznaka powrotu w ketoze, w piatek troche nawalilam za duzo zjadlam miesa na raz, potem bylo nisko po raptem pol banana I jednym daktylu glowa mnie przestala bolec, potem znow cmila ale nie wiem czy ilosc insuliny jaka dalam caly ten wieczor nie [...]

[...] czegoś takiego co mnie ruszy, nawet 400mg kofy z żeńszeniem na dzien dobry 1porcja kofy w życiu.. Wypowiadałem się pare stron wcześniej i fote wklejałem Czy jest dla mnie jakaś szansa z czymś %-) też bym chciał chociaż raz w życiu poczuć pompkę czy pobudzenie po jakimś suplu %-) }:-(( Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-08-21 00:34:55

[...] to w jedne porcji spożywasz 300 g twarogu a z tego co wiem ale mogę się mylić więc lepiej zapytaj tych od diety to organizm może w jednym posiłku przyjąć 40g białka reszta raz że się marnuje a dwa że szkodzi ponieważ 100g twarogu=20g białka. 2.Jeżeli robisz plan Hiit na rowerku po siłowni to to zmień ponieważ nie jest wskazany do robienia po [...]

[...] Ponieważ jak rozciągniemy całe ciało to daje lepsze efekty we wszystkim. 3. Najlepiej wybrać 4 - 5 ćwiczeń i je powtarzać co jakiś czas, a nie dużo ćwiczeń i robić je raz. Przy wybieraniu ćwiczeń wybierajcie te , które dają waszym zdaniem najlepsze efekty. 4. Dobrze jest sie rozciągać z kolegą i po dobrej rozgrzewce:) takiej żeby ledwo [...]

[...] udo sr 54 - 54 - 53.5 (-0.5) jak na malo intensywne treningowo tygodnie pomiary bardzo dobre :-) tydzien 8 TRENING: tylko 2 treningi silowe, brak dodatkowego aero, raz nogi aerobowo, dwa razy callanetics w pracy mielismy renowacje sklepu, zamiast wynajetej ekipy sprzatajaco - remontujacej postanowiono wykorzystac pracownikow@@-) wpadlo [...]

zjesz na pewno, też sobie robie raz na jakiś czas taki dzień gdzie pakuje co mi w łapy wpadnie Monotonia w diecie odbiera nam radość na cyklu jak chvj Jak miałem zjeść 200g kury ostatnie dni to mi żyg podchodził do gardła, autentycznie... ale byłem w stanie zjeść np. dwie pizze po 27cm na lidze mistrzów Ale wprowadziłem pare zmian w diecie: [...]

a co chcesz miec jakas zdrowsza alternatywe dla fety na sunrise jak mi tylko przyjdzie to sprobuje 2-3 na raz Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-17 14:55:42

wciagam po 300-400g na porcje , nie czuje sie obzarty i nie jestem wydety po nich. Po ryzu troche jak balon sie czuje. Makaron tez lekko wchodzi ale nie ruszam narazie. 2x owsianka 2x ziemniaki i jest git. Niedlugo przyjdzie czas masowac to zamiast owsianki wrzuce grits (niema polskiej nazwy chyba niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten [...]

[...] 1.uginanie ze sztangą podchwytem 12>10>10>10 2.uginanie młotkowe ze sztangielkami 10>8>8 ŚRODA Plecy + triceps 1. MC klasyczny 5 seri rampa 2. podciaganie na drazku 4s max ( 10-6 powt) pisałem że tylko raz się podciągne maksymalnie, chyba, że może być w podchwycie 3. wioslowanie sztanga 4s 12-8 pompki na poreczach 4snie mam poręczy [...]